waga do

[...] będzie przełomowe. Wczorajszy trening klatki zrobiliśmy, mimo że w trójkę, to bardzo intensywnie i ciężko za razem. Łukasz pojechał z ciężarem mocno do przodu. Mimo że waga nie pokazuje progresu kilogramów to poszczególne osoby mówią że poprawił się i powiększył znacznie. Dwa tygodnie odpocznie. Zregeneruje mięśnie. I co ważne, jak wróci, [...]

Arni waga 86kg i mówisz, że wymiary przedszkolaka? Chciałbym do tylu dobić na masie, a co dopiero na końcówce redu :)) Plecy ładnie się prezentują, zresztą sam wspominałeś, że to Twoja najmocniejsza partia. No i pizza pierwsza klasa :-))

Dziś bez większego rozpisywania się. Nox Pump'a niestety nie udało się przetestować, przez moją słabą pamięć (cóż, zapomniałem po prostu go wziąć :D). Trening bardzo ładnie poszedł, kolejne 4kg na przysiadzie (64->68, z zamiarem podbijania o 4kg tygodniowo, do pierwszego "zniemożenia", potem ustabilizować progres o 1-2kg/tydź), 64 na ławie, i [...]

[...] postanowiła schudnąć i trafiliśmy na to forum poszukując najlepszego wyjścia. Po przeczytaniu wielu postów ułożyliśmy pierwsze jadłospisy i ćwiczenia w domu. Po tygodniu waga trochę spadła, są też pierwsze efekty w obwodach, mimo wszystko chcemy to dopracować i usłyszeć wasze rady. Celem jest waga 55kg. Trening to ćwiczenia w domu z hantlami [...]

Hej wszystkim :) Mam taki problem, otóż ćwiczę od 3 miesięcy prawie (84 dni) codziennie(ominęłam max 5 treningów) Ćwiczę: Ewa Chodakowska SKALPEL, biegam rano około 10 km- 3 razy w tygodniu + ABS (tj. z kolesiem w tych gatkach na yt) ręce(hantelki 2 kg) , pośladki i brzuch- codziennie.Jak mi się nudzi to jeszcze jakieś przysiady z obciążeniem, [...]

Witam. Moja przygoda z silownia zaczela sie juz poltora roku,temu, moim stazem bylo 7 miesiecy. No ale trafila mi sie prawie roczna przerwa. chodze regularnie na silownie od 1 lipca I wrocilem do starych ciezarow oprocz,nog. moje pytanie to: cykl mam zrobic,juz teraz czy mam czekac do stagnacji ? wiek 17 lat waga 90 kg wzrost 189 cm

[...] poczatku września mam zamiar przejść na IF :) Może bez zbędnego gadania . O IF wiem SPORO. Wiem co jeść , jak się odżywiać , dużo czytałem . Oczywiście w domu przygotowana waga kuchenna jak i zwykła to ważenia własnego cielska :P. O mnie : Wiek - 18 lat Wzrost - 182 Waga - 84 kg BF - 18 % Typ : Endomorfik Cel : Zejśc do takiego poziomu BF'a [...]

Katedra Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW zaprasza osoby z nadwagą w wieku 20-50 lat, które są chętne do wzięcia udziału w bezpłatnym 3 miesięcznym programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet wykazujących korzystny wpływ na zdrowie i redukcję tkanki tłuszczowej. Oferujemy opiekę [...]

[...] i brzuch. Moje pytanie jest następujące. Ogólnie plan był żeby zjechać do 85kg do końca września i zacząć masę/recomp do 90kg i ciąć w nowym roku znowu powoli. Aktualnie waga wskazuje mi 85.5 - 89. Zakładałem, że więcej zrzucę i powoli zaczynam się zastanawiać co dalej zrobić: albo powoli we wrześniu przechodzić na bilans 0 i ruszyć powolną [...]

[...] pomęczyć i sprowokować do błędu, dlatego nasz mecz mimo jednostronnego wyniku obfitował w bardzo długie wymiany. Wygrał doświadczeniem i głową, często przy swoich przewagach lekko się niecierpliwiłem i robiłem małe głupotki, które czasami przeradzały się w błędy. Za rok jak na niego trafię będzie lepiej. Wieczorem regeneracja. Obserwacje i [...]

[...] białka te 2-2,5g dajesz te 0,5-1g fatu (lub więcej) i te dwie są stałe! korygujesz tylko węglami. Wiadomo że z czasem - jak się przytyje 20kg %-) - to te 2g białka nie będzie już 2-oma gramami/kgmc wiec jeśli waga będzie szła strasznie do góry,to co kilka kilo (nie mniej niż +5) można dodać odrobinę białka aby trzymać ten pułap jaki się obrało

[...] nasycony (to wazne!) W Piatek normalna dieta w moim przypadku LC 2,3/2,5/50g dalej clen 160mg i glicerol 30g. Resztki wody schodza na treningu i w Sobote budzisz sie juz z waga przed ładowania i jest wyk***iscie. Dodam ze jak zaczełem ładowac wazyłem 96kg wieczorem podchodziłem pod 104kg a dzis rano czyli po dwoch dniach waga znow 96kg. Tylko [...]

Witam, W paru słowach o sobie nazywam się Marcin i mam 24 lata ;) z siłownią mam styczność od liceum, niestety zmarnowałem ten czas na głupie przewalanie ciężarów(oczywiście nóg nie muskałem) jedząc kebaby, pizze i zapijając toną piwa, z czasem jak bywało źle kupowałem spalacze i wciskałem w siebie z nadzieją zrobienia formy...Diety wyglądała [...]

[...] i rośnięcie w okresie dojrzewania wychudziły mnie – dieta wtedy polegała w sumie na zjedzeniu obiadu i kanapek wieczorem, zero aktywności – metabolizm is dead. Potem waga zaczęła już za mocno spadać, więc zaczęłam próbować zjeść małe śniadanie chociaż rano. I tak udało się wyjść na plus. Początek liceum to mononukleoza i 6 miesięcy w domu [...]

Ja jechałem 3 tygodnie redukcji na IF a później przeszedłem na rekompozycję bo przez te 3 tygodnie spadło mi sporo tłuszczu i nie było sensu jechać na redukcji bo na rekompie też tłuszcz schodzi tyle ,że wolniej i budujesz trochę mięsa do tego:) Waga mi spadła o jakies 5kg w 3 tygodnie,pas o jakies 4cm,wymiary wiadomo też bo tłuszcz,siłowo nie [...]

[...] wyliczone na podstawie linka: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tabele wartości kalorycznych: http://www.tabele-kalorii.pl/ 23 lata, waga: 65kg, wzrost: 182cm, ektomorfik, problemy z przybraniem na masie, 3 treningi siłowe po ok. 45 - 60 min 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% [...]

diete i trening mam wykupione i staram sie do niej stosowac. wsumie waga narazie schodzi nawet czasami troche wiecej jak 1kg na tydzien.pomijajac moj urlop kiedy odpuscilem(nie mam tyle sily w bance co wy)po powrocie od poniedzialku polecialo 2 kg (pewno browary wuparowalu he he). posiadam spalacz cleanburexin. no to zaczne go brac

Zakładam ten dziennik treningowy żeby się motywować i doradzać się Was w kwestiach diety i treningu. Mam 36 lat i z siłownią zetknąłem się pierwszy raz 3 lata temu. Ważyłem wtedy 127 kg i ledwo wiązałem sobie sam buty. Coś musiałem z tym zrobić i pojawił się temat siłowni. Przez okres dwóch lat udało mi się dojść do wagi 95 kg, co jest dla mnie [...]

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]